Cursus valpreventie van start in Oldemarkt en Wanneperveen

Laatste Update: 10.09.2026Door Redactie RTV SLOSLabel: valpreventie

In september en oktober start in Oldemarkt en Wanneperveen de cursus In Balans. Dit erkende valpreventieprogramma helpt senioren om sterker, stabieler en met meer vertrouwen te blijven bewegen. Met eenvoudige oefeningen, praktische tips en gezellige groepslessen werken senioren aan meer balans, meer zelfvertrouwen en een kleinere kans op vallen.

Zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen is een wens van veel ouderen. Veilig kunnen lopen, fietsen, boodschappen doen of eropuit gaan met familie en vrienden draagt bij aan de kwaliteit van leven. Heel anders wordt het als een oudere valt; dat kan grote gevolgen hebben. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Veel ouderen worden na een val of bijna-val onzeker en gaan minder bewegen, terwijl juist voldoende bewegen helpt om fit en zelfstandig te blijven.

Jaarlijks krijgt ongeveer één op de drie thuiswonende ouderen te maken met een val. In Nederland belandt iedere vier minuten een 65-plusser op de Spoedeisende Hulp na een val. Gelukkig is er veel aan te doen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deelname aan de cursus In Balans de kans op een val met bijna 50 procent kan verminderen. Deelnemers voelen zich vaak zekerder tijdens het lopen, bewegen gemakkelijker en houden meer vertrouwen in hun eigen lichaam.

Cursus

De cursus In Balans ondersteunt senioren hierbij door te werken aan spierkracht, balans, mobiliteit, zelfvertrouwen en het voorkomen van vallen. De cursus wordt verzorgd door de docenten Malissa Huzen-Westerveen en Irma Lok in samenwerking met de Gemeente Steenwijkerland en Actief Steenwijkerland.

“Ik zie regelmatig”, vertelt Irma Lok (Rebalancing Lichaamswerk & Bewustzijn), “dat mensen na een val of bijna-val onzeker worden en daardoor juist minder gaan bewegen. Terwijl bewegen de sleutel is om vitaal en zelfstandig te blijven. Deelnemers aan de cursus In Balans groeien in vertrouwen. Ze merken dat ze steviger staan, bewuster bewegen en weer met plezier de deur uitgaan. De angst om te vallen verdwijnt of neemt af.”

“De cursus”, vervolgt oefentherapeut Malissa Huzen-Westerveen, “draait niet alleen om het voorkomen van vallen, maar vooral ook om de kwaliteit van leven. Samen oefenen, ervaringen delen en merken dat je weer meer kunt, geeft veel zelfvertrouwen. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau. Dat maakt de cursus toegankelijk én vooral heel leuk om te volgen.”

Actief aan de slag

Tijdens de cursus leren deelnemers niet alleen hoe zij de kans op een val kunnen verkleinen, maar gaan zij ook tweemaal per week actief aan de slag. Onder professionele begeleiding wordt gewerkt aan spierkracht, balans, mobiliteit en coördinatie. Iedereen oefent op zijn of haar eigen niveau, waardoor de cursus geschikt is voor een brede groep senioren.

De deelnemers ontvangen verder een cursusboek met praktische informatie en oefeningen voor thuis. De lessen worden afgesloten met een kop koffie of thee. Naast het bewegen is er ook volop ruimte voor ontmoeting, gezelligheid en het uitwisselen van ervaringen. Juist deze combinatie van bewegen én sociale contacten maakt de cursus voor veel deelnemers extra waardevol.

Vrijblijvende informatiebijeenkomst

Twijfel je of de cursus iets voor jou is? Voorafgaand aan de cursus worden op 14 en 15 september vrijblijvende informatiebijeenkomsten georganiseerd. Tijdens elke bijeenkomst vertelt de docent meer over valpreventie, de inhoud van de cursus en de resultaten die deelnemers kunnen verwachten. Er is gelegenheid om vragen te stellen en te ontdekken of de cursus aansluit bij je persoonlijke situatie.

De cursus In Balans is bedoeld voor zelfstandig wonende inwoners van 65 jaar en ouder die:

zich zekerder willen voelen tijdens het lopen en bewegen;
merken dat hun balans, conditie of mobiliteit achteruitgaat;
bang zijn om te vallen of onzeker zijn geworden;
het afgelopen jaar (bijna) zijn gevallen;
zo lang mogelijk zelfstandig en actief willen blijven.

De eigen bijdrage voor het volledige programma bedraagt € 50 per persoon.

Samen sterk in valpreventie

De cursus In Balans maakt onderdeel uit van de landelijke Ketenaanpak Valpreventie. Binnen deze aanpak werken de Gemeente Steenwijkerland, Actief Steenwijkerland, huisartsen en verschillende zorgprofessionals samen om valincidenten te voorkomen en ouderen te ondersteunen om langer veilig, actief en zelfstandig thuis te blijven wonen. Actief Steenwijkerland is het lokale sport- en cultuurplatform van de Gemeente Steenwijkerland en stimuleert samen met haar partners een actieve en gezonde leefstijl voor alle inwoners.